Fitness

	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi
10h	F.A.C.		Gym Ball		Cap Intégral
10h50	Posture & mobilité		Stretching	Posture & mobilité	Stretching chaise
12h15	Pilates
15h		Intégral chaise
18h15		F.A.C.		Cap intégral
19h15		Gym Ball		Stretching

VERT : DOUX /  BLEU : TONIC

• Cap intégral : Cours de renforcement musculaire de l’ensemble du corps, avec utilisation de petits matériels comme les haltères ou les élastiques par exemple. Cours tonic et accessible à tous.
• F.A.C : Cours de renforcement musculaire ciblé sur le bas du corps (Fessiers, Abdos et Cuisses). Cours tonic et accessible à tous.
• Gym ball : Cours de renforcement musculaire dont le principe est de maintenir l’équilibre pendant les positions statiques ou dynamiques malgré l’instabilité du ballon. Accessible à tous.
• Intégral chaise : Renforcement musculaire doux avec une chaise
• Pilates : Méthode d’entrainement inspiré du Yoga. Exercices intenses mais doux visant à rééquilibrer les muscles du corps et soulage les douleurs de dos. Accessible à tous.
• Posture et mobilité : Cours mêlant le yoga, le pilates et le renforcement musculaire.
• Stretching : Exercices d’étirements pour améliorer sa souplesse. Très doux et pour tous.
• Stretching chaise : Cours avec des étirements sur une chaise pour améliorer sa souplesse. Très doux et pour tous.

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